Nu ar fi minunat să avem un manual pas cu pas care să includă toate materialele necesare pentru o viață sănătoasă? Și nu ar fi minunat dacă nu am fi responsabili de stilul nostru de viață, bunăstarea și sănătatea?

Totuși, vă va ajuta să deschideți acea cutie de instrumente ușor de utilizat chiar acum. Singura problemă este că va trebui să vă asumați responsabilitatea pentru utilizarea acestuia. Imaginează-ți că ești pilotul avionului și că controlul de la sol este furnizorul tău de asistență medicală. Îmi dau seama că este o schimbare, dar este mai sănătos să începi să planifici un …

În ultimii zece ani, fericirea a câștigat popularitate ca subiect de studiu, iar colegiile oferă acum cursuri întregi. Profesor de psihologie și științe cognitive Laurie Santos este o autoritate mondială în știința fericirii și predă un curs de top la Yale. Ea a produs idei despre cum ne putem ridica nivelul fericirii pe baza studiilor ei științifice. Iată cinci strategii ușoare pentru a ne îmbunătăți fericirea și sănătatea.

Notă trei lucruri în fiecare zi pentru care ești recunoscător.

Scrierea a trei lucruri frumoase despre ziua ta te va ajuta să îți redresezi creierul pentru a simți mai multă recunoștință, ceea …

Ce ai făcut în ultimele 24 de ore? Ce faci într-o zi obișnuită a săptămânii care durează 24 de ore? Luați în considerare cum petreceți de obicei acele 24 de ore când le împărțiți pe o perioadă scurtă. Ce număr de ore ai dormit? Cât timp ai stat jos, inclusiv timpul petrecut la volan, mâncând sau altfel? Cât timp ți-a luat să te muți?

Luați în considerare timpul de mișcare cu mai multă atenție după ce ați terminat exercițiul de autoreflecție de 24 de ore. Ce fel de mișcare ai făcut? Cât de deliberată și cât de puternică a fost …

Există două probleme fundamentale cu ideea de „bunăstare”:

• Este prea ambiguu și adesea considerat pentru a constitui o secțiune distinctă și izolată a zilei dvs.
• Se acordă prea multă atenție „ambalării” sănătății.
• Continuați să citiți și vom rezolva ambele probleme, oferindu-vă, în același timp, multe posibilități de a include starea de bine în viața de zi cu zi.

Integrarea și definirea bunăstării

Orice acțiune, oricât de minoră, care promovează sănătatea și vitalitatea poate fi considerată parte a stării de bine. Starea de bine include să mănânci sănătos și să faci mișcare, dar are și lucruri precum mersul într-o plimbare cu …

„Împreună pentru sănătate mintală” se va concentra pe Luna de conștientizare a sănătății mintale în 2022. Sănătatea mintală este o componentă crucială a sănătății totale, potrivit Alianței Naționale pentru Bolile Mintale. Trebuie să ne unim pentru a face lobby pentru îmbunătățirea sistemului de sănătate mintală al țării noastre, deoarece un număr tot mai mare de americani prezintă simptome de boală mintală.

La un anumit nivel, acest subiect este, prin urmare, axat pe comunitatea de sănătate mintală care se unește în jurul accesului sporit la îngrijirea sănătății mintale. Și acest efort este de cea mai mare importanță. „Împreună pentru sănătatea mintală” …

S-a stabilit bine că nivelurile de stres ridicat ne influențează negativ hormonii și neurotransmițătorii (în special cortizolul și noradrenalina). Stresul ne afectează și funcțiile endocrine, metabolice și imune. Hormonii pot avea un efect uimitor asupra dispoziției noastre – acest lucru este valabil pentru ambele sexe (Koelsch și colab., 2016). Anumiți hormoni, cum ar fi cortizolul, insulina, testosteronul și estrogenul, pot fi deosebit de influenți și pot provoca ravagii atunci când avem un dezechilibru. O modalitate de a echilibra în mod natural hormonii este să te angajezi într-o activitate fizică plăcută (de exemplu, Abbenhardt și colab., 2013). Cu alte cuvinte, adaptarea …

Este important să rețineți că ceea ce este distractiv pentru dvs. s-ar putea să nu fie distractiv pentru altcineva. Prin urmare, distracția poate fi dificil de investigat folosind metode științifice standardizate. Ca atare, concluziile științifice despre beneficiile distracției provin din observații subiective și studii mai puțin riguroase. Cu toate acestea, există suficiente studii care se leagă indirect de conceptul de distracție și joc, încât să se poată face un caz în care să avem nevoie de mai multă distracție.

Iată cinci motive pentru care știința sugerează că ar trebui să te distrezi mai mult:

A te distra mai mult …

Jocuri video Grup de prieteni care joacă jocuri video

Au trecut vremurile în care jocurile video erau destinate copiilor. În zilele noastre, lumea jocurilor video este o industrie înfloritoare. Jucarea unei runde prietenoase de jocuri video este definiția entuziasmului. Unora le place să joace jocuri de curse de mașini virtuale precum Need for Speed, în timp ce alții se scufundă pe telefoanele lor, încercând să termine ultimul nivel Candy Crush. Aceste jocuri te ajută să-ți energizezi creierul.

Open Mic Nights Un bărbat cu un ceas elegant

Una dintre cele mai mari forme de divertisment este nopțile cu microfon deschis. Nu …